卧推练什么肌肉分布图_卧推练什么肌肉

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卧推练什么肌肉哑铃卧推是一种非常有效的胸部训练方法，能够很好地锻炼胸肌、手臂肌肉和肩膀肌肉，对于塑造胸肌线条、改善上肢姿势、提高身体平衡能力都有很好的效果。但是需要注意安全和正确的动作姿势。阅读更多哑铃精彩内容，可前往什么值得买查看

卧推练什么肌肉图解杠铃卧推能够令训练者推起更大的重量，而大重量正是令肌肉高效生长的有效途径，再搭配科学的训练方法，从而能够更快速地收获训练成效。然后面会介绍。 甚至有些教程还建议卧推时在肩胛骨中间放一只笔，要求全程保持夹住笔的感觉。其实卧推时保持沉肩姿态这件事本身并没有什么大错，只是每后面会介绍。

卧推练什么肌肉做几组今天，国防在线「“型”动指南进阶篇」为大家带来第一课「胸部肌肉训练」以器械训练帮助大家更快打造厚实胸部！哑铃卧推【动作要领】平躺在长凳上，双手各持一哑铃，双脚踩实地面，肩胛骨后缩下沉。胸部发力，使上臂向身体中间靠拢，在最高点肘关节微弯，稍作停顿，缓慢下落，小臂始是什么。